O fim de semana passou, com festas e... muita
comida!
E hoje é segunda feira, para muitos, o dia de
reiniciar a dieta!!!
Devemos ter
uma alimentação saudável todos os dias. Assim, não precisaremos
excluir da dieta um alimento que gostamos, nem deixar de nos confraternizarmos
em festas. Basta ter moderação e incluir todos os dias na alimentação os
chamados alimentos detoxificantes (capazes de retirar substâncias
potencialmente tóxicas do organismo). Alguns exemplos são:
- Chá verde ou preto;
- Vegetais brássicos (couve flor, repolho, brócolis, couve);
- Açafrão;
- Alecrim;
- Alho;
- Cebola;
- Frutas cítricas;
- Frutas vermelhas;
- Oleaginosas (castanhas, amendoim, nozes, amêndoas);
- Cereais integrais;
- Leguminosas (feijao, lentilha, ervilha, soja);
- Peixes (não fritos!);
- Alimentos orgânicos.
Além disso, consuma muitos alimentos ricos em
fibras (aveia, granola, linhaça, gergelim), pois estes ajudam a diminuir a absorção
de colesterol e açúcar. E não se esqueça de tomar muita água, de pouco em
pouco, nos intervalos das refeições!
Fonte: VP Consultoria Nutricional. http://www.vponline.com.br/_site/revista_texto_frame.php?revista_codigo=49&materia_codigo=130&busca_texto=
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